Sind Briten zögerlicher zuzugeben, dass sie gestresst sind?
Ade Williams, leitender Apotheker der Bedminster Pharmacy, ist der Meinung, dass dies der Fall ist.
„Emotional stoisch“ zu sein, sei eine „nationale Eigenschaft“, sagte er gegenüber Sun Health.
Infolgedessen stauen viele Briten Stressgefühle auf, die laut Ade durch „Lebensveränderungen, Arbeitsdruck, familiären Druck“ verursacht werden können, um nur einige zu nennen.
Eine Umfrage der Mental Health Foundation ergab, dass sich 74 % der britischen Erwachsenen irgendwann im vergangenen Jahr so gestresst fühlten, dass sie sich überfordert oder überfordert fühlten.
Tatsächlich fühlt sich etwa jeder 14. Erwachsene in Großbritannien jeden Tag gestresst.
Aber Ade warnte davor, dass ständiger Stress erhebliche und schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit der Menschen haben kann.
Sadik Al-Hassan, leitender Apotheker bei Pilltime Bristol, fügte hinzu: „Unkontrollierter Stress im Körper kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen.“
Welche Auswirkungen kann Stress auf meinen Körper haben?
Sun Health sprach mit drei Apothekern darüber, wie sich Stress auf Ihre Gesundheit auswirken kann und wie Sie damit umgehen können.
Sie sagten, dass ständiger Stress verursachen kann:
- Kopfschmerzen
- Muskelschmerzen
- Magenprobleme
- Brustschmerzen
- schneller Herzschlag
- sexuelle Probleme
- Allergien wie Heuschnupfen
- Schlaflosigkeit
- schlechte psychische Gesundheit
- Verhaltensänderungen
„Wenn Ihr ‚Haus der Gesundheit‘ auf einem Leben voller Stress und schlechtem Schlaf aufbaut, [then] es ist auf Sand gebaut“, sagte der Apotheker Graham Phillips, Eigentümer der iHeart Pharmacy Group in Hertfordshire.
Schlafentzug und Stress gehen Hand in Hand, fügte er hinzu.
Und zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Schlafmangel eine Reihe negativer Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.
Kürzlich fanden Forscher heraus, dass ein Schlaf von weniger als sechs Stunden pro Nacht bedeuten könnte, dass Sie weniger gut auf Impfstoffe ansprechen und sich am Boden zerstört fühlen.
Was die Herzgesundheit betrifft, so Dr. Glenn Levine, Professor für Medizin am Baylor College of Medicine, wies kürzlich darauf hin, dass „chronischer oder ständiger Stress ein wesentlicher Risikofaktor für Herzkrankheiten und Schlaganfälle ist“.
Anhaltender Stress kann auch im Darm zu spüren sein und Blähungen, Blähungen, Durchfall oder sogar Erbrechen verursachen.
Unterdessen sagte Sadik, dass Stress nicht nur körperliche Symptome hat.
„Es kann auch das Verhalten verändern, die Konzentration beeinträchtigen und Reizbarkeit verursachen“, erklärte er.
Was kann ich gegen Stress tun?
“Der wichtigste Teil von Stress ist wirklich zu erkennen, wann es der Grund dafür ist, dass Sie sich anders verhalten oder sich nicht gut fühlen”, fügte Sadik hinzu.
Für Sadik geht es in erster Linie darum, herauszufinden, was Ihren Stress überhaupt verursacht.
„Wenn Sie herausfinden, warum Sie gestresst sind, können Sie Dinge in die Wege leiten, die Ihnen helfen, ihn zu kontrollieren und zu bewältigen“, sagte er.
„Eines der besten Dinge, die ich gegen Stress raten kann, ist eine regelmäßige Trainingsroutine und sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen.
„Das Setzen kleinerer Ziele, um große Probleme in kleinere Stücke zu zerlegen, kann auch beim Umgang mit Stresssituationen helfen“, fügte er hinzu.
„Wenn Sie Probleme mit Stress in Ihrem Leben haben, haben Sie keine Angst, darüber zu sprechen und Hilfe zu suchen“, sagte Sadik.
Er verwies auf eine Reihe externer Quellen, wenn Sie Hilfe beim Umgang mit Stress suchen, wie z. B. Samaritans, Mind und einige kostenlose Ressourcen auf der NHS-Website.
„Der NHS hat sogar eine online verfügbare Selbstüberweisung für kostenlose Gesprächstherapien wie die kognitive Verhaltenstherapie“, fügte er hinzu.
Für Graham ist es nicht so einfach, Stress von ihrer allgemeinen Gesundheit zu trennen.
„In der modernen Medizin behandeln wir Krankheiten getrennt. Wir haben die tiefe Verbindung zwischen ihnen nicht gesehen“, erklärte er.
„Aber der Körper ist nicht wie ein Auto, bei dem der Motor (das Herz) vollständig vom Prozessor (Gehirn) getrennt ist.
“Alles ist verbunden.”
Indem Sie Dinge tun, die Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, können Sie mit Ihrem Stresslevel umgehen, argumentierte er.
Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen – ungefähr acht Stunden – und stellen Sie sicher, dass Ihre Schlafqualität gut ist, sagte Graham.
„Guter Schlaf ist die Grundlage unserer Gesundheit“, sagte er.
Das Aufräumen Ihrer Ernährung wird auch Ihre allgemeinen Gesundheitsergebnisse verbessern und Stress abbauen, denn „wir sind, was wir essen“, fügte Graham hinzu.
Vor allem empfahl er, sich von Junk Food fernzuhalten.
“Ich nenne es ‘zusätzliches Kaloriengift'”, sagte er.
Die Reduzierung der Bildschirmzeit kann laut Graham auch Ihren Stress reduzieren.
„Gehen Sie stattdessen spazieren“, sagte er. “Gehen ist großartig für die körperliche und geistige Gesundheit und reduziert sogar das Demenzrisiko.”
Für Ade lief die Bewältigung von Stress darauf hinaus, „die Vorstellung in Frage zu stellen, dass es unvermeidlich oder sogar wünschenswert ist“ und „sich dem britischen Nationalmerkmal zu stellen, emotional stoisch zu sein“.
Der nächste Schritt sei, einfache und erschwingliche Wege zu finden, um Stress abzubauen, sagte er.
Das kann bedeuten, Pausen einzulegen und Achtsamkeit zu üben.
Es sei wichtig, „das Stigma und die Isolation zu durchbrechen, die mit dem Bedarf an Hilfe und Unterstützung verbunden sind“, fügte Ade hinzu.
Wenn Sie mit Stress zu kämpfen haben, können Sie sich an die Samariter wenden. Anrufen 116 123 oder E-Mail: jo@samaritans.org, wenn Sie jemanden zum Reden brauchen.